Escuela de Productividad · Hackensack, NJ
Te enfocaste en trabajar. Ahora recupera tu prime.
ANTIPANZA 120: 16 semanas de coaching 1:1 en entrenamiento, nutrición y hábitos para profesionales que construyeron una vida estable y dejaron su salud para después. Un plan hecho para tu agenda, con seguimiento cada semana y entrenamientos en persona aquí en Hackensack.
Coaching 1:1 durante 16 semanas, con revisión semanal
Plan de entrenamiento, nutrición y hábitos hecho para tu agenda
Online, híbrido o presencial aquí en Hackensack
Llamada 1 a 1 por Google Meet · 45 minutos · Sin costo
¿Te suena?
Lo lograste en el trabajo. Tu cuerpo se quedó atrás.
Tienes estabilidad, un buen lugar donde vivir y hasta un gimnasio en tu edificio. Aun así:
Pasas frente al gimnasio casi todos los días y casi nunca entras.
No te gusta lo que ves en el espejo ni en las fotos, y eso afecta tu seguridad.
En tu último chequeo apareció una palabra que no esperabas: colesterol alto, prediabetes, presión.
Empiezas con ganas un lunes y a las dos semanas la motivación desaparece.
No te falta dinero ni información. Te falta un sistema claro y alguien que te acompañe hasta que el hábito se sostenga solo.
Cómo funcionan los 120 días
EL MÉTODO
ANTIPANZA
7 días para arrancar. 16 semanas para transformarte. Nutrición, entrenamiento, actividad, seguimiento y comunidad trabajando juntos, con un plan hecho para tu agenda.
01
Activación: días 1 a 7
Empiezas con la 7-Day ANTIPANZA Activation: pasos, agua, proteína, movimiento y horarios definidos. En la llamada de onboarding te conozco a fondo (rutina, metas, horarios, lo que te gusta comer) y con eso armo tu plan.
02
Tu plan: semanas 1 a 16
Entrenamiento, nutrición y hábitos en la app Trainerize, ajustados a ti. Sesiones de unos 60 minutos, mínimo 3 por semana, para que sepas qué hacer cada día.
03
Cada semana: ejecuta, reporta, ajusta
De lunes a jueves ejecutas tu plan. El viernes envías tu check-in (adherencia, sueño, energía, hambre y estrés). El sábado reviso tu semana y ajustamos lo que haga falta. Medimos peso, cintura y fotos en las semanas 0, 4, 8, 12 y 16.
Llamada 1 a 1 por Google Meet · 45 minutos · Sin costo
Resultados reales
Personas reales, con vidas ocupadas.
Darwin marcó su core en 11 semanas.
Resultado documentado con fotos de antes y después. Cada caso es individual: depende del punto de partida, la adherencia y la constancia.
Darwin
Cliente ANTIPANZA · 11 semanas
Denise bajó su porcentaje de grasa y pasó de 209 a 205 lb.
Su rostro cambió por completo y hoy tiene una rutina que la reta de verdad. Resultado documentado con fotos; cada caso es individual.
Denise
Cliente ANTIPANZA
Qué incluye
Todo lo que necesitas para ejecutar.
En todas las modalidades
- Coaching 1:1 en nutrición, entrenamiento, hábitos y seguimiento durante 16 semanas.
- Plan personalizado en Trainerize, con calendario de hábitos y no negociables diarios.
- Membresía de 4 meses en USA Strong Fitness, Hackensack.
- Revisión semanal de tu progreso y ajustes al plan.
- 2 llamadas de coaching en grupo por semana: lunes 10:00–12:00 (entrenamiento) y sábado 10:00 (hábitos, mentalidad y gestión del tiempo).
- Chat diario para dudas, por la app y por WhatsApp privado.
- Comunidad privada de la Escuela de Productividad (Skool + WhatsApp), clases grabadas, talleres y retos.
Además, en persona (Hackensack, NJ)
- Híbrida: 1 entrenamiento 1:1 en persona por semana.
- Presencial: 2 entrenamientos 1:1 en persona por semana.
- Sesiones de unos 60 minutos, en USA Strong Fitness o en un gimnasio privado, conmigo o con un coach del equipo.
- Actividades en grupo: correr, hiking y más.
| Online | Híbrida | Presencial | |
|---|---|---|---|
| Coaching 1:1 + plan en Trainerize | ✔ | ✔ | ✔ |
| Membresía USA Strong Fitness (4 meses) | ✔ | ✔ | ✔ |
| 2 llamadas semanales + chat diario | ✔ | ✔ | ✔ |
| Comunidad, clases, talleres y retos | ✔ | ✔ | ✔ |
| Entrenamientos 1:1 en persona | — | 1 por semana | 2 por semana |
En la modalidad online entrenas a tu horario, mínimo 3 veces por semana.
Quién te guía
Soy Manuel Fernández. Vivo y entreno en Hackensack.
No soy una app ni un programa genérico. Soy tu coach: te conozco en la llamada de onboarding, armo tu plan con tu horario real y reviso tu progreso cada semana durante las 16 semanas. Si eliges la modalidad presencial o híbrida, entrenas aquí mismo, conmigo o con un coach de mi equipo.
Creé la Escuela de Productividad porque sé lo que es priorizar el trabajo y postergar la salud. El sistema que enseño es el mismo que uso conmigo. Con este método, clientes como Darwin, Edwin y Denise redujeron grasa, marcaron su core y convirtieron el entrenamiento en parte de su semana.
¿Es para ti?
Este programa es para ti si…
Es para ti si
- Construiste estabilidad y ahora quieres que tu cuerpo y tu energía estén a la altura.
- Tu médico te habló de colesterol, glucosa o peso y quieres empezar a moverte con un plan.
- Tienes acceso a un gimnasio pero te falta estructura, motivación o alguien a quien rendir cuentas.
- Estás dispuesto a seguir un plan y reportar cada semana, aunque no sea perfecto.
No es para ti si
- Buscas un resultado rápido sin cambiar hábitos.
- No estás dispuesto a registrar lo que comes y entrenas ni a hacer tu check-in semanal.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme.
¿Cuánto tiempo necesito?
Mínimo 3 entrenamientos por semana, de unos 60 minutos. En la modalidad online entrenas a tu horario; en la híbrida y la presencial, parte de esas sesiones son 1:1 en persona.
Ya tengo gimnasio en mi edificio. ¿Me sirve?
Sí. Tu plan se adapta al equipo que tengas. Además, el programa incluye 4 meses de membresía en USA Strong Fitness, en Hackensack.
Tengo colesterol alto o prediabetes. ¿Es para mí?
Trabajamos los hábitos que suelen recomendar los médicos en estos casos: alimentación, actividad física y sueño. El programa no reemplaza a tu médico; te pedimos que esté al tanto y te autorice a hacer ejercicio antes de empezar.
¿Voy a tener que dejar de comer lo que me gusta?
Tu nutrición se arma según tus gustos, tus horarios y tu estilo de vida. El objetivo es que puedas sostenerla.
¿Qué pasa si tengo una mala semana?
Pasa. Lo reportas en tu check-in y ajustamos. Lo único que te pedimos es que no desaparezcas.
No vivo en Hackensack. ¿Puedo participar?
Sí, con la modalidad online: coaching 1:1, tu plan, las llamadas semanales, la comunidad, los talleres y los retos.
¿Cuánto cuesta?
Depende de la modalidad. En la consulta te explico la inversión de cada una y te ayudo a elegir la que tiene sentido para ti.
¿Necesito experiencia entrenando?
No. El plan parte de tu nivel actual.
Qué pasa en la consulta
45 minutos para ver si podemos ayudarte.
1. Me cuentas tu situación: tu rutina, tu salud, tu objetivo y lo que ya intentaste. 2. Vemos si encajamos. Si el programa no es lo que necesitas, te lo digo con claridad. 3. Si encajamos, te muestro cómo aplicaríamos ANTIPANZA 120 a tu caso y qué modalidad te conviene. Sin presión: puedes decidir en la llamada o tomarte tu tiempo.
Llamada 1 a 1 por Google Meet · 45 minutos · Sin costo
- ▪ Coaching 1:1 y revisión semanal
- ▪ Entrenamientos de ~60 min, mínimo 3 por semana
- ▪ Online, híbrido o presencial en Hackensack
ANTIPANZA 120
Escuela de Productividad (Build To Lead LLC). Coaching de entrenamiento, nutrición y hábitos en Hackensack, NJ, y online.
CONTACTO Y LEGAL
Email: [email protected]
Teléfono: +1 (201) 957-4870
343B Main St, Hackensack, NJ
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